Vježbe za bržu cirkulaciju

Napišite komentar

vjezbe cirkulacija ytKapilaroterapija doprinosi boljoj prokrvljenosti cijelog organizma. Trening za kapilare efikasan je kao i trčanje, ali ne opterećuje srce i zglobove. Za bolju cirkulaciju tokom zime, razmrdajte i aktivirajte kapilare u tijelu, jer prema nekim istočnjačkim teorijama, krv počinje da struji upravo u ovim malim krvnim sudovima.

Za bolje rezultate razvijena je i posebna tehnika - kapilaroterapija. Ona obuhvata određene pokrete protresanja tijela podignutih ruku i nogu. Naime, u gornjim i donjim ekstremitetima nalazi se mnogo kapilara, a kada protresamo ruke i noge, u ovim krvnim sudovima se pojavljuju dodatne vibracije koje poboljšavaju cirkulaciju u cijelom tijelu.

Vježba za kapilare radi se u ležećem položaju sa podignutim rukama i nogama, jer u takvom položaju krv u ekstremitetima stremi prema dole, a postupno stvoreni vakuum će dovesti do ubrzane cirkulacije krvi. Smatra se da na ovaj način mogu da se spriječe mnoge bolesti koje nastaju kao rezultat nedovoljnog kretanja, slabe cirkulacije i lošeg metabolizma.

Kapilaroterapija, inače, ima dugu tradiciju u kineskoj i japanskoj narodnoj medicini, a zbog jednostavnosti i efikasnosti sve više se primjenjuje, jer pomaže da se oslobodimo užurbanosti, stresa i dobro razmrdamo poslije dugotrajnog sjedenja. Vježba za kapilare efikasna je kao i trčanje, ali ne opterećuje srce i zglobove, pa može da se radi u svim uzrastima i bez neke fizičke pripremljenosti.

IZ LEŽEĆEG POLOŽAЈA: Lezite na leđa, na tvrdu i ravnu površinu, a ispod vratnih pršljenova stavite tvrd jastuk ili urolan peškir. Podignite obje ruke i noge, a stopala savijte prema napred da budu paralelna s podom. U ovom položaju tresite ruke i noge od jednog do tri minuta ujutru, a uveče bi trebalo da traje dok izbrojite do 240 ili 360.

Napomena: ovo je jedna od "zlatnih" vježbi čuvenog japanskog iscjelitelja, osnivača čuvenog sistema za očuvanje zdravlja, profesora Kacudžo Nišija. Pomoći će da se cirkulacija u cijelom tijelu znatno poveća, kao da ste se upravo vratili sa trčanja.

 

 

 

Izvor: novosti.rs

Foto: youtube/screenshot

Napomena i uslovi komentarisanja
Napomena: Komentari čitalaca ne predstavljaju stav redakcije portala Sarajevo-RS.com. Za sadržaj i tačnost komentara čitalaca ne odgovaramo. Sadržaj se periodično pregledava i neprikladni komentari se uklanjaju. Sarajevo-RS.com zadržava pravo brisanja komentara, kao i blokiranja korisničkog imena bez najave i bez objašnjenja.
Uslovi komentarisanja: Strogo je zabranjen govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke. Administrator će izbrisati sve komentare koji na bilo koji način vrijeđaju druge ili svojim sadržajem nisu na adekvatnom mjestu.
Prijavite se napišite svoj komentar...
Prijavi se putem
ili ostavi komentar kao gost
Učitavanje komentara... Komentar će biti osvježen nakon 00:00.

Budite prvi i dodajte komentar.

nazad na vrh

Život i stil

Prev Next