Evo kako da se oslobodite loših navika

Napišite komentar

Od pušenja, preko grickanja noktiju i "davljenja" u čokoladi, do sati i sati provedenih ispred ekrana, svi mi imamo neke loše navike kojih planiramo da se oslobodimo… Jednog dana. Ali, nije lako osloboditi se ovih sitnih svakodnevnih "zavisnosti" jer su sve one duboko usađene u naš mozak. Šta možemo da uradimo da bismo jednom zauvijek raskrstili sa njima?

kafa cigare piksla

Psiholozi kažu da je ključ uspeha u pažljivom odabiru riječi.

Sve što treba da kažete je "ja ne… (to i to)", umjesto "ja ne smijem/ne mogu da… (to i to)".

Psiholog Amanta Imber kaže da je teško osloboditi se loših navika jer su one postale dio našeg modela ponašanja i svaki pokušaj da idemo protiv njih zahteva ulaganje ogromnog napora. Zbog toga, lakše nam je da prosto nastavimo da radimo to što radimo, koliko god bili svjesni loših strana takvog ponašanja, prenosi "Indipendent".

Ali, ako promijenimo način izražavanja, biće nam lakše da promijenimo i model ponašanja, kaže Imberova.

"Ako kažemo 'ne jedem slatko' umjesto 'ne mogu da jedem slatko', mi verbalizujemo namjeru i u skladu sa tim se i ponašamo", objašnjava ona.

"Ako kažete da se trudite da jedete manje nezdrave hrane, to vam ostavlja više prostora da to ipak uradite, nego ako kažete da ne jedete nezdravu hranu", kaže Imberova.

Istraživanja su pokazala da osobe koje koriste ovaj model izražavanja imaju za 50 odsto više šansi da se trajno oslobode loše navike, od onih koji govore da to "pokušavaju".

Od pomoći može biti i ako uklonite iz blizine ono što vas dovodi u iskušenje. Ako želite da prestanete da pušite, bacite svaku paklu cigareta koju imate "u šteku", ali bacite i upaljače i pepeljare iz kuće, ako želite manje vremena da provodite na društvenim mrežama, obrišite sa telefona aplikacije i tome slično.

Amanta Iber podsjeća i da nam je snaga volje na najvišem nivou ujutru, pa ako pokušavate da raskrstite sa lošim navikama…Nemojte da zapalite prvu jutarnju cigaretu. Veće su šanse da uspijete u svojoj namjeri, nego ako kažete "prestaću poslije ručka".

 

Posljednja izmjena Petak, 08 Juni 2018 00:00
Napomena i uslovi komentarisanja
Napomena: Komentari čitalaca ne predstavljaju stav redakcije portala Sarajevo-RS.com. Za sadržaj i tačnost komentara čitalaca ne odgovaramo. Sadržaj se periodično pregledava i neprikladni komentari se uklanjaju. Sarajevo-RS.com zadržava pravo brisanja komentara, kao i blokiranja korisničkog imena bez najave i bez objašnjenja.
Uslovi komentarisanja: Strogo je zabranjen govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke. Administrator će izbrisati sve komentare koji na bilo koji način vrijeđaju druge ili svojim sadržajem nisu na adekvatnom mjestu.
Prijavite se napišite svoj komentar...
Prijavi se putem
ili ostavi komentar kao gost
Učitavanje komentara... Komentar će biti osvježen nakon 00:00.

Budite prvi i dodajte komentar.

nazad na vrh

Magazin

Prev Next